只要坚持每周三次有氧运动

文章来源:脑动脉供血不足   发布时间:2016-3-15 11:36:42   点击数:
 为什么说高血脂是健康的无形杀手呢?这是因为,高血脂的患者往往没有自觉症状,他们不会像高血压患者那样头昏头痛,也不会像高血糖患者那样口渴多尿

2.应对流感等疾病:建议可常备百服宁退烧药、抗病毒口服液,也可适当备些板蓝根冲剂、小柴胡冲剂和清开灵

“这个时节,消化道疾病和流感之类的传染病,以及一些过敏性疾病比较常见”养生专家从防病的角度,建议每个家庭可适当备点便药

最后就是要调整心态,快乐生活,愉快工作赵艳芳主任说,心脏科医生通常压力比其他科的医生更大,各种突发情况较多,心血管意外随时都有发生,因此经常处于紧张状态,因此必须学会自己放松精神,释放压力,这样才有利于控制血脂

家庭小药箱

春节就逛商场头晕要到了,亲友相聚少不了美酒佳肴,心情舒畅了,嘴巴满足了,可是一个健康的无形杀手也悄悄地逼近了,它就是——高血脂高血脂患者通常是在健康体检期间无意中发现而过高的血脂就像河流中的泥沙,悄悄地沉积在血管壁,形成斑块,导致血管狭窄,器官供血不足;一旦斑块突然破裂,甚至会导致急性心脑血管事件,危及生命

1.醉酒呕吐:遇到亲友“喝高”了,莫用浓茶或咖啡解酒,可泡杯糖水或喝些鲜榨果汁,或吃橘子、葡萄等含果糖量高的水果以助解酒遇到有人喝醉酒呕吐,一定要保持气道通畅,避免误吸呕吐物导致窒息;若醉酒昏迷,莫以为“睡一觉就没事了”,应及时送医急救

1.应对消化道疾头晕并发症病:建议家庭药箱里可常备保济丸、藿香正气丸和黄连素、腹可安等便药为防过节食滞、消化不良,也可适当备些谷芽、麦芽、布渣叶、山楂等煮水喝以助消化

2.异物卡喉:过节欢聚,鸡、鸭、鹅和鱼等有骨头的食物餐桌上很常见,而边吃边说话也是常有的事这种情况下易误吞骨头,应尽量避免万一不幸误吞骨头卡喉,应停止进食说话,少吞咽骨头若卡在咽部浅表处,可试试自行取出;若卡的位置深、骨头大,应马上就医取出

3.应对过敏性疾病:一些家庭可能备有息斯敏或扑尔敏、开瑞坦之类的抗过敏药出现过敏症状后,最好先查明并避免接触过敏源

见缝插针运动,要让身体微微出汗

“别拿自己工作忙当借口不去锻炼!”李虎主任说,他要求自己和家人心脏供血不足心电图,无论工作和学习再忙,也要坚持锻炼“每天去健身房固定锻炼也不现实,我自己工作也特别忙,所以只好抽空利用一些碎片时间见缝插针地运动”李虎说,比如上下班用走路代替乘坐交通工具,既健康又环保,还可以放松身心,一举多得;周末也可以和家人一起去小公园快走一小时,或者和朋友结伴去游泳馆游次泳只要坚持每周三次有氧运动,每次持续一个小时左右,长此以往都会收到不错的效果

和李虎主任一样,赵艳芳主任平时的锻炼也是走路,“多走、快走,要使身体稍许出汗”赵主任说,我经常会有意去离家远一点的超市买菜,来回都是快走,达到了一举两得的效果只要有时间,她会去参加游泳、打羽毛球等运动

迈开腿椎-基底动脉系统供血不足

应急小常识

作息规律,每天坚持早睡早起

管住嘴

据两位有几十年工作经验的心血管科医生,见过了无数冠心病患者的血管影像,他们深知高脂血症的危害,在日常生活中,他们又是如何控血脂的呢?其实总结一句十二字小口诀,“管住嘴,迈开腿,好好睡,心不累”

很多人害怕胆固醇,对于鸡蛋敬而远之,那么医生吃不吃鸡蛋呢?解放军八一医院心内科主任医师赵艳芳主任表示,她每周吃3-5个鸡蛋,以保证蛋白质的摄入

每餐只吃五六成饱,就会自觉放下筷子

好好睡

李虎主任平日的作息非常规律,他告诉记者,一年到头哪怕周末放假也会早睡早起“建议年轻人不要经常熬夜、烟酒过度,再忙再累也要给自己一个放松的间歇”

南京大心脏供血不足会怎么样学医学院附属鼓楼医院李虎主任说,首先,他会严格管好自己的嘴巴,绝不会为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价“我每天的食谱以蔬菜和水果为主,搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类,也尽量吃精瘦肉;高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等,我会尽量少吃或不吃,它们是血脂升高的源头”李虎说,每餐他只吃五六成饱便会自觉放下筷子,哪怕逢年过节、出去吃自助餐等也绝不会暴饮暴食


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